co ma dużo białka

hehe no niby racja z tym makaronem i jogurtem ;) ale lepszy byl by ryz :D jaki tam weteran... poprostu przytylem przez peirwsze 2 miechy 20 kilo i teraz od pol roku stoje w miejscu i nie moge niczym przytyc a napraawde pochalaniam tego bialka w pyte :P z sila tak samo stanolem w miejscu :( poprostu masakra :( a treningi mam solidne... ok [...]

Tak, +10 w obwodach :). A tak naprawde Potrzebuje produktu ktory zapewni mi dobra regeneracje i bedzie mozna go "czuc" podczas treningu lub po. Mialem okazje wyprobowac probke PW i mimo, ze to aminki czulem zwiekszenie mocy na treningu :). I moze zeby byl dobrym antykatabolikiem :) Diete mam taka ze smigam je zawsze rano na sniadanie i [...]

[...] tłuszczy (min) na kg masy ciała, reszta z ww. Bilansujesz poisłki czyli starasz się , żeby w każdym było białko ww i tłuszcze. Sam chleb to nie posiłek i tego chleba jest za dużo. Potrzebujesz kanapek - żytni razowiec na zakwasie, masło własnoręcznie upieczone mięso plus warzywa - i jest kanapka=zbilansowany posiłek. Godziny posiłków dopasowujesz [...]

a wiec szczerze mowiac masz za duzo weglowodanow w diecie a za malo bialka Idz do dzialu odzywianie poczytaj troche, zapoznaj sie z tabelami zywieniowymi, oblicz ile jesz bialka i ile ww... A "braki" nadrob odzywkami... cala ta operacja zajmie ci z 1-2h wiec kupy czasu na to nie stracisz a rzecz ta jest zaje.biscie potrzebna... Co do [...]

Ok, a przeczytales wypowiedz RealSlim - rownie dobrze moge powiedziec ze mietki nie ma racji :) REALSLIM SKOPIOWAL SLABY ART I TYLE...MIETKI NAPISAL JAK JEST NA PRAWDE I TO NIE JEST TYLKO JEGO OPINIA!!!!! Ja powiedzialbym inaczej - serwatka jest ok przez caly dzien natomiast jaja sa bardziej wskazane wieczorem (np. przed snem) I TU WLASNIE SIE [...]

[...] kalorycznym (na minusie ) więc wiadomo ,że nie dostarczasz tylu witamin i aminokwasów nie dostarczasz :) To nie do końca tak, jest na ujemnym bilansie kalorycznym (ogólnym), czyli ma na minusie energię, białka wcina z tego co widziałem około 2,3g na kg masy ciała więc jest to bardzo dużo to spokojnie pokrywa jego zapotrzebowanie na aminokwasy

Tak sobie mysle ze nia ma sensu ukladac diety takiej ze trzeba chodzi z kartka, jesc codziennie to samo i czytac co wlasnie mam jesc Ogolnie widze ze musze sie kierowac tym zeby posilek skladal sie glownie z wegla, srednio z bialka i troche tluszczu, ktory bez problemu moge uzyskac lycha oleju, oliwy badz tranem. Starac sie zeby posilkow bylo [...]

[...] dziennik prywatnie wiec nie będzie z tym problemu. Chciałbym również pokazać w tym teście, że nie trzeba kupować „wypasionych” zestawów (sam nie mam za dużo pieniędzy) ale wystarczy kilka prostych rzeczy i dobra dieta, aby osiągnąć extra wyniki. Najważniejsze są chęci i pozytywne nastawienie, jeśli ma się te dwie rzeczy to [...]

no a powiedzcie czy gdybym miał tak kupe kasy to naprawde warto kupić to białko powyżej 200zł? czy naprawde jest tak dużo leprze od ovopolu i nie porównujcie z cenami i jakościa tylko czy jest o wiele leprze? narazie kupuje OVOPOL i mam onim dobre zdanie ale na te wakacje co będą mam już prace zarezerwowaną (to nie tak prędko ale wkońcu będą) i [...]

[...] głównie w ciągu dnia i dla utrzymania dodatniego bilansu w organiźmie musisz je uzupełniać w ciągu dnia, w chwilach kiedy tracisz ich najwięcej (np. po treningu). Zestaw ok. - dużo jak na początek. Pamiętaj jeszcze żeby pić 4-5 litrów wody dziennie - odwodnione mięśnie nie działają zgodnie z naszymi chęciami. Życze sukcesów. Pozdrawiam, HOLDER .

Do wszystkich podchodze z dystansem stad takie teorie nie inne. Na dzisiejszym rynku rzuce liczba 20 proc supli jest nieoplacalnych to co zostaje albo warto dolozyc do dopietej diety /bcaa, pompery itd/ NIe mowie tu o bialkach czy gainerach bo to oczywiste ze do zaimennika jedzenia im daleko.. temat rzeka, generalnie reasumujac.. jak ma kto [...]

powiem tak 3g białka 3g węgli tłuszczy tyle by było 300kcal na + 6 g wegli to za dużo wywal mleko i kakao z diety kup białko serwatke i błonnik kakaowy to 100x lepsza opcja niz mleko +kakao dlaczego? mleko ma tłuszcze nasycowne one z laktozą odkładają sie w cycki i boczki jadł bym ryż brązowy rano przed i po treningu po 100g suchego produktu [...]

[...] (wadze nie ufaj za bardzo, bo się strasznie buja, ze wględu na ilość wody, glikogenu itd.) Co do samej diety posiłki git :) Ale jednak się przyczepie te 400g bananów po treningu to troszkę za dużo. Uciął bym do 200g max, ale to moje zdanie. Zmieniony przez - Hantek w dniu 2014-11-13 19:03:34 Zmieniony przez - Hantek w dniu 2014-11-13 19:05:14

[...] nie są Ci potrzebne do niczego, daj za to więcej warzyw. Wywal również to danio, nie ma sensu ładować tyle cukru "od tak". Generalnie dieta w ogóle mi się nie podoba, za dużo prochu, za dużo monotonii, a co za tym idzie za dużo niedoborów, rozumiem, że przy tej sylwetce może być ciężko o zalewanie, a równocześnie ciężko ze zjedzeniem takiej [...]

[...] z forum bo to co niektórzy tutaj piszą to jest paranoja! Musisz mieć węgle żeby uzupełniać glikogen w wątrobie, najnowsze badania pokazują że nawet białko dużo lepiej wchłania się z węglami niż bez i powoli odchodzi się od chociażby odżywek >90% Dieta to 90% sukcesu na każdej bombie możesz robić redukcję ( mniej lub bardziej [...]

od odzywki białkowej nie nabiera się masy, pzy tej wadze i 187 g białka aż nadto, 3,2 g białka na kg zdecydowanie za dużo A stosuje już tą dietę ? Jak nie to jak wygląda obecne odżywianie. W diecie jest ok 3000 kcal sporo, co ta dziewczyna trenuje, jaka intensywność treningowa. No trenuje bardziej w domu, przysiady, ćwiczenia z hantelkiem [...]

[...] ciała,tłuszcze około 1 grama to oczywiste jest, że resztę kalorii należy dostarczyć z węglowodanów. Nie ma tutaj innej opcji. Nie można więc stwierdzić, że węglowodanów jest dużo. Jest ich tyle, ile powinno być w diecie zbilansowanej. Co innego gdybyś chciał bazować na tłuszczach w diecie niskowęglowodanowej lub tłuszczowej. W takiej sytuacji [...]

wszystko jest źle. za dużo wegli, zero pełnowartosciowego białka, brak zdrowego tłuszczu, warzyw...tu nawet nie ma co poprawić

[...] samym syfem jak zawsze Wez chleb tostowy i stostuj i tez bedzie mial on nizszy IG... moge tak dlugo Musli przetworzone w ogole jest zle, owsianka miedzy treningami to za dużo błonnika, po prostu. Nie mowie o bananie ze jest zly, bo ma wiecej kalorii ale ze jest zlym owocem na odchudzaniu ze wzgledu na swoje wlasciwosci (zauwaz ze jest to owoc [...]

Jesli chodzi o porownywanie wioch z UK do wioch w Irlandii to moze gdzies bys znalazl podobne ceny, ale Dublin w zasadzie mozna spokojnie przyrownac z cenami zarcia do Londynu.To odrebna zasrana dziura, gdzie jedzenie nalezy do jednych z najdrozszych w europie i generalnie nie znajdziesz wielu roznych hipermarketow. Wszystko tutaj kreci sie wokol [...]